8 sucos detox para emagrecer e secar a barriga
Os sucos detox são uma excelente maneira de incorporar frutas e vegetais com propriedades benéficas ao organismo. Esses sucos são elaborados com ingredientes que possuem características antioxidantes e diuréticas, que não apenas auxiliam na limpeza do organismo, mas também promovem diversas vantagens à saúde. Um dos principais benefícios dos sucos detox é a melhoria do funcionamento do intestino e a redução da retenção de líquidos, fatores que podem ser essenciais para quem busca emagrecimento como parte de uma dieta equilibrada.
Esses sucos são particularmente ricos em fibras, que desempenham um papel crucial na regulação do apetite, ajudando a controlar a fome. Além disso, esses sucos possuem baixo teor calórico, o que os torna ótimas opções para quem está em um regime de perda de peso. Incorporar sucos detox na alimentação diária pode ser uma estratégia eficaz para alcançar os objetivos de emagrecimento, desde que acompanhados de uma dieta balanceada e saudável.
Além dos benefícios mencionados, os sucos detox são uma fonte significativa de água, vitaminas e minerais. É recomendado que se consuma entre 250 e 500 mL desses sucos diariamente, sempre alinhados a uma alimentação saudável. Eles podem ser integrados a diferentes tipos de dietas, como aquelas voltadas para desintoxicação do fígado ou dietas com baixo teor de carboidratos, como a dieta low carb, por exemplo.
1. Suco Verde de Couve, Limão e Pepino
A combinação de couve e pepino neste suco é poderosa. Ambos os ingredientes são conhecidos por suas propriedades diuréticas, que ajudam na eliminação de líquidos do corpo. Um copo de 250 ml desse suco contém aproximadamente 125 calorias, tornando-o uma opção leve e refrescante.
Ingredientes:
- 1 folha de couve;
- suco de ½ limão;
- 1/3 de pepino com casca;
- 1 maçã vermelha com casca;
- 150 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Comece lavando bem a couve, o pepino e a maçã. Corte a maçã e o pepino em cubos e coloque-os no liquidificador. Em seguida, adicione os outros ingredientes e bata por aproximadamente 2 minutos. Coe o suco e consuma em seguida, preferencialmente sem açúcar. Este suco pode ser preparado e armazenado em um recipiente hermético, podendo ser mantido sob refrigeração por até 6 horas.
2. Suco de Couve, Beterraba e Gengibre
Este suco combina o poder diurético da couve e do pepino com o gengibre, que é famoso por acelerar o metabolismo. Isso ajuda na queima de gordura e no emagrecimento. Um copo de 250 ml deste suco contém cerca de 100 calorias.
Ingredientes:
- 2 folhas de couve;
- 1 colher de folhas frescas de hortelã;
- 1 beterraba pequena;
- 1/2 pepino com casca;
- 1 colher de café de gengibre fresco ralado;
- 1 copo de água.
Modo de preparo:
Lave bem as folhas de couve, a hortelã, a beterraba e o pepino. Descasque a beterraba e corte-a em cubos, assim como o pepino. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de 3 minutos. Coe e beba em seguida, evitando adicionar açúcar ou adoçante. Este suco pode ser armazenado em um recipiente hermético e mantido sob refrigeração por até 6 horas.
3. Suco Detox de Tomate
O limão, presente neste suco, é conhecido por suas propriedades diuréticas, que auxiliam na perda de peso. Cada copo de 250 ml deste suco contém cerca de 30 calorias, o que o torna uma opção leve e saborosa.
Ingredientes:
- 150 ml de suco de tomate pronto e natural;
- 25 ml de suco de limão;
- Água com gás.
Modo de preparo:
Em um copo, misture os ingredientes e adicione pedras de gelo a gosto. Este suco, por conter vitamina C, pode ser preparado e armazenado em um recipiente hermético, podendo ser mantido sob refrigeração por até 6 horas.
4. Suco de Limão, Laranja e Alface
Este suco é abundante em água e fibras, o que favorece a eliminação do excesso de líquido corporal. Além disso, ajuda a controlar a fome, prevenindo a ingestão excessiva de alimentos, um fator importante para quem está em um processo de emagrecimento. Um copo de 250 ml deste suco contém cerca de 110 calorias.
Ingredientes:
- Suco de 1 limão;
- Suco de 2 laranjas;
- 6 folhas de alface;
- ½ copo de água.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida, preferencialmente sem açúcar ou adoçantes. Este suco pode ser preparado e armazenado em um recipiente hermético, podendo ser mantido sob refrigeração por até 6 horas.
5. Suco de Melancia e Gengibre
A melancia é uma fruta rica em água, enquanto a linhaça é uma fonte rica em fibras. Esta combinação ajuda a desinchar e a controlar o apetite. Cada copo de 250 ml deste suco contém aproximadamente 130 calorias.
Ingredientes:
- 2 fatias de melancia sem caroço;
- 1 colher de chá de linhaça triturada;
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida, evitando adoçar. Este suco detox pode ser armazenado em um recipiente hermético e mantido sob refrigeração por até 6 horas.
6. Suco de Abacaxi e Couve
Por ser rico em água e frutas com propriedades diuréticas, este suco detox é uma excelente adição a uma dieta de emagrecimento. Um copo de 250 ml deste suco contém aproximadamente 156 calorias.
Ingredientes:
- 100 ml de água gelada;
- 1 rodela de pepino;
- 1 maçã verde com casca;
- 1 fatia de abacaxi;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- 1 colher de sobremesa de sementes de chia;
- 1 folha de couve.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida, preferencialmente sem adoçar. Este suco pode ser preparado e armazenado em um recipiente hermético, podendo ser mantido sob refrigeração por até 6 horas.
7. Suco de Melancia, Caju e Canela
A canela é conhecida por suas propriedades termogênicas, que ajudam a acelerar o metabolismo e a aumentar a queima de gordura corporal. Cada copo de 250 ml deste suco contém aproximadamente 83 calorias.
Ingredientes:
- 1 fatia média de melancia;
- Suco de 1 limão;
- 150 ml de água de coco;
- 1 colher de café de canela;
- 1 castanha de caju.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida, preferencialmente sem adoçar. Este suco detox pode ser preparado e armazenado em um recipiente hermético, podendo ser mantido sob refrigeração por até 6 horas.
8. Suco de Hibisco com Morango
O chá de hibisco é um potente diurético, que auxilia na eliminação do excesso de líquido corporal e contribui para o emagrecimento. Cada copo de 250 ml deste suco contém aproximadamente 21 calorias.
Ingredientes:
- 1 copo de chá de hibisco;
- 5 morangos.
Modo de preparo:
Lave bem os morangos, retire as folhas e corte-os. Coloque os morangos picados no liquidificador e adicione o chá de hibisco frio. Bata tudo até ficar homogêneo e sirva em um copo. É recomendado consumir imediatamente e, de preferência, sem adoçar. Este suco pode ser preparado e armazenado em um recipiente hermético, podendo ser mantido sob refrigeração por até 6 horas.