A vitamina C é um nutriente vital com inúmeros benefícios, desde a imunidade até a formação de colágeno. Este artigo explora suas funções, benefícios, como usá-la corretamente e as considerações sobre seu uso.
Uma análise detalhada sobre aminoácidos, sua importância para a saúde, suas funções no corpo humano, formas de suplementação, efeitos colaterais potenciais e alternativas alimentares.
O ZMA é um suplemento nutricional composto por zinco, magnésio e vitamina B6, promovido para melhorar o desempenho físico e a qualidade do sono, embora sua eficácia varie entre estudos.
As leguminosas, incluindo feijões, lentilhas e grão-de-bico, são ricas em proteínas vegetais, carboidratos complexos e fibras. Elas são fundamentais em dietas vegetarianas e têm diversos benefícios nutricionais, embora técnicas de preparo sejam necessárias para otimizar a absorção de nutrientes.
A vitamina B12 é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e o funcionamento do sistema nervoso. Encontra-se em alimentos de origem animal, e sua deficiência pode causar anemia e problemas neurológicos, sendo mais comum em idosos e veganos.
Explore os princípios e benefícios da dieta mediterrânea, um estilo alimentar saudável e equilibrado, inspirado nas tradições do sul da Europa, que promove a longevidade e a prevenção de doenças.